LE RENFO DES COUREURS
1H pour faire du renforcement musculaire un véritable allié de ta pratique
Que tu débutes le renforcement ou que tu en pratiques déjà, l'objectif est le même : construire un corps plus fort et mieux préparé aux contraintes de la course à pied.
DES SÉANCES ACCESSIBLES À TOUS
Tu n'as jamais fait de renforcement musculaire ? Aucun problème. Chaque exercice peut être adapté afin que chacun puisse progresser à son rythme.
Tous les niveaux sont les bienvenus, du coureur débutant au traileur expérimenté.
Groupe limité à 12 personnes afin de conserver un accompagnement de qualité.
LIEUX ET HORAIRES D'ENTRAINEMENT
🗓️ Mardi & Jeudi : 12H15-13H15
📍 MONT FOOT 5, Seynod.
TARIF
12€ la séance
TU PRATIQUES LA COURSE À PIED OU LE TRAIL ET TU VEUX INTÉGRER DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE À TON ENTRAINEMENT ?
Tu sais que le renforcement peut t'aider à devenir plus fort(e), plus stable et plus résistant(e), mais tu ne sais pas forcément quels exercices faire, comment progresser ou quel matériel utiliser.
Le Renfo des Coureurs, ce sont des séances de renforcement musculaire spécialement pensées pour les coureurs et les traileurs à Seynod (Annecy 74600).
Pendant 1 heure, on travaille les qualités physiques qui te servent réellement quand tu cours, avec des exercices progressifs, adaptés à ton niveau et à ta pratique.
LE RENFO DES COUREURS C'EST :
Des séances spécifiques à la course à pied et au trail
Un travail progressif et varié
Des exercices adaptés à tous les niveaux
Un groupe volontairement limité pour pouvoir corriger, accompagner et adapter les exercices
Des séances encadrées par Floriane Sanchis, entraîneure diplômée et spécialisée en trail, course sur route et renforcement musculaire
QU'EST-CE QUE DÉVELOPPE LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE ?
Ta capacité à mieux absorber, contrôler et produire les efforts propres à la course à pied et au trail.
TA FORCE
TA PUISSANCE
TON ENDURANCE MUSCULAIRE
TA FOULÉE
Ta capacité à produire rapidement de la force pour être plus dynamique dans les changements de rythme.
Ta capacité à maintenir ta force et ton efficacité lorsque la fatigue s’installe, notamment sur les efforts longs.
Ta capacité à mieux contrôler tes mouvements sur le terrain en renforçant le pied, la cheville, le genou, le bassin et le tronc.
L'objectif n'est pas simplement de faire du renforcement.
L'objectif est de faire du renforcement qui a du sens pour ta pratique de la course à pied ou du trail.
FLORIANE SANCHIS - COACH "LE RENFO DES COUREURS"
Le renforcement musculaire est pour moi bien plus qu’un simple complément à la course à pied : c’est un véritable outil pour mieux courir, devenir plus fort(e), plus stable et plus résistant(e).
L’idée du Renfo des Coureurs est simple : proposer des séances spécialement pensées pour les coureurs et les traileurs, dans une ambiance conviviale, motivante et accessible à tous.
Et parce qu’il est souvent plus facile de se dépasser à plusieurs, le groupe devient aussi un vrai moteur. On s’encourage, on progresse ensemble et chacun avance à son rythme, sans comparaison ni pression.
Rejoindre Le Renfo des Coureurs, c’est faire du renforcement un rendez-vous régulier, utile et motivant au service de ta pratique de la course à pied et du trail.
Expertise certifiée
Coach de terrain
Approche holistique
Au-delà de l'entraînement : nutrition, récupération, mental, gestion du stress. Tout compte.
Je vis ce que je te demande. Mon expérience de coureuse nourrit mon coaching au quotidien.
Diplôme professionnel réalisé auprès de la Fédération Française d'Athlétisme en coaching trail et course à pied
