LE RENFO DES RUNNERS
1H pour faire du renforcement musculaire un véritable allié de ta pratique
Que tu débutes le renforcement ou que tu en pratiques déjà, l'objectif est le même : construire un corps plus fort et mieux préparé aux contraintes de la course à pied.
DES SÉANCES ACCESSIBLES À TOUS
Tu n'as jamais fait de renforcement musculaire ? Aucun problème. Chaque exercice peut être adapté afin que chacun puisse progresser à son rythme.
Tous les niveaux sont les bienvenus, du coureur débutant au traileur expérimenté.
Groupe limité à 12 personnes afin de conserver un accompagnement de qualité.
LIEUX ET HORAIRES D'ENTRAINEMENT
🗓️ Mercredi : 12H15-13H15
🗓️ Jeudi : 18H30-19H30
📍 MONT FOOT 5 à Chavanod.
TARIF
10€ la séance
TU PRATIQUES LA COURSE À PIED OU LE TRAIL ET TU VEUX INTÉGRER DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE À TON ENTRAINEMENT ?
Tu sais que le renforcement peut t'aider à devenir plus fort(e), plus stable et plus résistant(e), mais tu ne sais pas forcément quels exercices faire, comment progresser ou quel matériel utiliser.
Le Renfo des Runners, ce sont des séances de renforcement musculaire spécialement pensées pour les coureurs et les traileurs.
Pendant 1 heure, on travaille les qualités physiques qui te servent réellement quand tu cours, avec des exercices progressifs, adaptés à ton niveau et à ta pratique.
LE RENFO DES RUNNERS C'EST :
Des séances spécifiques à la course à pied et au trail
Un travail progressif et varié
Des exercices adaptés à tous les niveaux
Un groupe volontairement limité pour pouvoir corriger, accompagner et adapter les exercices
Des séances encadrées par Floriane Sanchis, entraîneure diplômée et spécialisée en trail, course sur route et renforcement musculaire
QU'EST-CE QUE DÉVELOPPE LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE ?
Développer ta capacité à produire de la force pour mieux répondre aux contraintes de la course et du trail.
FORCE
Coach de terrain
PUISSANCE
ENDURANCE MUSCULAIRE
TA FOULÉE
Développer ta capacité à produire de la force rapidement pour être plus dynamique dans les changements de rythme.
Être capable de maintenir ta force et ton efficacité lorsque la fatigue s’installe, notamment sur les efforts longs.
Renforcer le pied, la cheville, le genou, le bassin et le tronc pour mieux contrôler tes mouvements sur le terrain.
L'objectif n'est pas simplement de faire du renforcement.
L'objectif est de faire du renforcement qui a du sens pour ta pratique de la course à pied ou du trail.
FLORIANE SANCHIS - COACH LE RENFO DES RUNNERS
Le renforcement musculaire est pour moi bien plus qu’un simple complément à la course à pied : c’est un véritable outil pour mieux courir, devenir plus fort(e), plus stable et plus résistant(e).
L’idée du Renfo des Runners est simple : proposer des séances spécialement pensées pour les coureurs et les traileurs, dans une ambiance conviviale, motivante et accessible à tous.
À travers des séances progressives, variées et adaptées à ton niveau, je t’accompagne pour développer ta force, ton endurance musculaire, ta stabilité, ta coordination et ta puissance, avec un objectif : que le travail réalisé en séance soit réellement utile une fois sur la route ou les sentiers.
Et parce qu’il est souvent plus facile de se dépasser à plusieurs, le groupe devient aussi un vrai moteur. On s’encourage, on progresse ensemble et chacun avance à son rythme, sans comparaison ni pression.
Rejoindre Le Renfo des Runners, c’est faire du renforcement un rendez-vous régulier, utile et motivant au service de ta pratique de la course à pied et du trail.
Expertise certifiée
Coach de terrain
Approche holistique
Au-delà de l'entraînement : nutrition, récupération, mental, gestion du stress. Tout compte.
Je vis ce que je te demande. Mon expérience de coureuse nourrit mon coaching au quotidien.
Diplôme professionnel réalisé auprès de la Fédération Française d'Athlétisme en coaching trail et course à pied
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